Salute mentale
Prendersi cura della salute mentale è importante quanto prendersi cura della salute fisica.
Ci sono alcuni comportamenti che possono aiutarti ad allontanare pensieri negativi e farti sentire meglio
Mantieni un equilibrio tra il tuo lavoro e la vita personale.
Concediti delle pause e del giorni liberi, fai delle passeggiate all’area aperta appena puoi.
Dedica del tempo a qualcosa che ti piace: ascoltare musica, cucinare, leggere, guardare la TV, fare, sport, ecc…
Prenditi cura del tuo fisico con una alimentazione equilibrata, bagni rilassanti, esercizio fisico, yoga, ecc…
Evita di lavorare troppe ore al giorno. Dormi almeno 7 ore al giorno.
Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi, come un familiare, amico, amica o una consulente. Trova un modo per rilassarti e gestire lo stress: fare yoga, meditazione, sport, confidarsi con qualcuno, fare una passeggiata, ecc…
Rilassare la mente dallo stress è essenziale per favorire il benessere e la serenità interiore.
Ecco alcuni benefici del rilassamento:
Diverse tecniche di rilassamento:
Yoga
È un’attività che aiuta a stare meglio sia fisicamente che mentalmente. Si basa su diverse tecniche, che insieme, aiutano a rilassarsi e a liberarsi dallo stress e dalle tensioni accumulate nel corpo
Tecniche di respirazione
La respirazione consapevole e profonda aiuta a rilassare mente e corpo, gestire lo stress e abbassare la frequenza cardiaca.
Visualizzazione
consiste in Concentrarsi su immagini rilassanti per aiutare a distrarre la mente dall’ansia ed a promuovere una sensazione di calma interiore.
Body scan
È una pratica in cui presti attenzione alle sensazioni che accadono nel tuo corpo. L’idea è semplice: sentire e esplorare le sensazioni del proprio corpo.
Questo aiuta ad essere più aperta, curiosa e accogliente verso gli eventi di vita
Mindfulness
Significa portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante. È una pratica di meditazione che si concentra sul portare l’attenzione consapevole al momento presente, accogliendo con apertura e non giudizio le sensazioni, i pensieri e le emozioni che emergono.
Dedicarsi alle proprie passioni:
Le passioni sono fonte di energia e di motivazione. Fare ciò che ci piace ci aiuta a staccare dallo stress e a migliorare il nostro umore. Trova qualcosa che ti piace davvero e trova il tempo per farlo.
Rilassare la mente dallo stress è essenziale per favorire il benessere e la serenità interiore
Esistono numerose strategie che possono aiutarci a raggiungere questo obiettivo.
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