Îngrijirea sănătății mintale este la fel de importantă ca îngrijirea sănătății fizice.
Există anumite comportamente care vă pot ajuta să evitați gândurile negative și starea generală de rău.
- Păstrează-ți un echilibru între munca ta și viața personală.
- Faceți pauze și zile libere, faceți plimbări în zona deschisă cât mai curând posibil.
- Petreceți-vă timp cu ceva care vă place: asculta muzică, gătit, citind, vizionând televizorul, jucând, sport … etc.
- Aveți grijă de corpul dvs. cu o dietă echilibrată, băi relaxante, exerciții fizice, yoga … etc.
- Evitați să lucrați prea multe ore pe zi. Dormiți cel puțin 7 ore pe zi.
- Vorbeste despre sentimentele tale cu cineva în care ai încredere, cum ar fi un membru al familiei, un prieten, un prieten sau un consultant.
- Găsiți o modalitate de a vă relaxa și de a gestiona stresul: a face yoga, meditație, sport, a vă confida în cineva, a face o plimbare.
Dacă vă simțiți iritabil, agresiv, trist, neliniștit sau izolat și vorbiți cu cineva, sună-ne pentru sfaturi
limbă portoghese
Limba spaniolă / engleză
limba română
