Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física.
Hay algunos comportamientos que pueden ayudarlo a evitar pensamientos negativos y malestar general.
- Mantenga un equilibrio entre su trabajo y su vida personal.
- Tome descansos y días libres, camine en el área abierta tan pronto como pueda.
- Pase tiempo con algo que le guste: escuchar música, cocinar, leer, mirar televisión, jugar, hacer deporte … etc.
- Cuida tu cuerpo con una dieta equilibrada, baños relajantes, ejercicio, yoga … etc.
- Evite trabajar demasiadas horas al día. Duerma al menos 7 horas al día.
- Hable sobre sus sentimientos con alguien de su confianza, como un familiar, amigo, amigo o consultor.
- Encuentre una manera de relajarse y manejar el estrés: haciendo yoga, meditación, deportes, confiando en alguien, dando un paseo.
Si se siente irritable, agresivo, triste, ansioso o aislado y habla con alguien, llámenos para pedirle consejo.
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