- Bea suficientă apă, cel puțin 1,5 l pe zi. Evitați băuturile zaharoase
- Fiți atenți la cafea și băuturi energetice, acestea au un efect stimulator, dar pot provoca tulburări digestive, de ritm cardiac și somn.
- Dacă vă este foame între două mese, mâncați fructe, iaurt (degresat).
- Urmați o dietă echilibrată, bogată în proteine (carne, pui, pește, brânză), cantitate mică de grăsimi și o cantitate adecvată de cereale, leguminoase, legume și fructe.
- Evitați mâncărurile grase și picante precum mâncarea rapidă
- Nu consumați mese mari chiar înainte de culcare.
Descoperiți alte sfaturi utile despre alimentația sănătoasă!
Descărcați și distribuiți acest pliant!
