Nutrição saudável

  • Beba água suficiente, pelo menos 1,5 l por dia. Evite bebidas açucaradas
  • Tenha cuidado com café e bebidas energéticas, pois elas têm um efeito estimulante, mas podem causar distúrbios digestivos, de batimentos cardíacos e de sono.
  • Se você estiver com fome entre duas refeições, coma frutas, iogurte (desnatado).
  • Siga uma dieta equilibrada, rica em proteínas (carne, frango, peixe, queijo), com baixo teor de gordura e uma quantidade adequada de cereais, legumes, legumes e frutas.
  • Evite alimentos gordurosos e picantes, como fast food.
  • Não consuma refeições grandes antes de dormir.

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