- Beba suficiente agua, al menos 1.5 l por día. Evita las bebidas azucaradas
- Tenga cuidado con el café y las bebidas energéticas, estas tienen un efecto estimulante pero pueden causar trastornos digestivos, del ritmo cardíaco y del sueño.
- Si tiene hambre entre dos comidas, coma fruta, yogurt (desnatado).
- Siga una dieta equilibrada rica en proteínas (carne, pollo, pescado, queso), poca cantidad de grasa y una cantidad adecuada de cereales, legumbres, verduras y frutas.
- Evite los alimentos grasos y picantes como la comida rápida.
- No consumas comidas abundantes justo antes de acostarte.
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