Alimentazione sana

    Per stare bene è importante anche seguire una alimentazione equilibrata, qui trovi alcuni consigli:

    Bevi abbastanza acqua, almeno 1,5 l al giorno. Evita le bevande zuccherate

    Fai attenzione con il caffè e le bevande energetiche, queste hanno un effetto stimolante ma possono causare disturbi della digestione, della frequenza cardiaca e del sonno.

    Se hai fame tra due pasti, mangia frutta, yogurt (scremato).

    Segui una dieta equilibrata ricca di proteine ​​(carne, pollo, pesce, formaggio), bassa quantità di grassi e un’adeguata quantità  di cereali, legumi, verdura e frutta.

    Evita i cibi grassi e piccanti come quelli del fast food.

    Non consumare pasti abbondanti poco prima di coricarsi.