A melhor maneira de manter a forma durante a noite é dormir o suficiente durante o dia.
É importante dormir sete horas de sono de qualidade
- Limite seu consumo de café, chá, coca-cola e chocolate depois das 2 da manhã
- Evite beber álcool e tabaco antes de ir para a cama
- Vá para a cama imediatamente após terminar o trabalho
- Deixe qualquer outra atividade para outra hora
- Coma algo levemente antes de dormir para não sentir fome
- Quando você for dormir, verifique se o seu quarto está o mais escuro possível. desligue seu celular
