Sonno e riposo

Se lavori soprattutto durante la notte cerca de dormire a sufficienza durante il giorno.

È importante dormire sette ore di sonno di qualità, ecco alcuni consigli:

Limita il consumo di caffè, tè, coca cola e cioccolato dopo le 2 del mattino

Evita il consumo di alcol e tabacco prima di andare a letto

Vai a dormire immediatamente dopo aver finito di lavorare

Mangia qualcosa di leggero prima di dormire in modo da non avere fame

Quando vai a dormire fai in modo che la tua stanza sia il più possibile al buio.

se ti è possibile metti in silenzioso il cellulare