Dormiți și odihniți-vă

Cel mai bun mod de a sta în formă noaptea este să dormi suficient în timpul zilei.

Este important să dormi șapte ore de somn de calitate

  • Limitați-vă consumul de cafea, ceai, cocs și ciocolată după 2 dimineața
  • Evitați consumul de alcool și tutun înainte de a merge la culcare
  • Du-te la culcare imediat după ce ai terminat de lucrat
  • Lăsați orice altă activitate pentru altă dată
  • Mâncați ceva ușor înainte de culcare, astfel încât să nu vă fie foame
  • Când vă culcați, asigurați-vă că camera dvs. este cât se poate de întunecată. Inchide-ți telefonul