La mejor manera de mantenerse en forma por la noche es dormir lo suficiente durante el día.
Es importante dormir siete horas de sueño de calidad.
- Limite su consumo de café, té, coca cola y chocolate después de las 2 de la mañana.
- Evite beber alcohol y tabaco antes de acostarse.
- Ve a la cama inmediatamente después de que termines de trabajar
- Deja cualquier otra actividad para otro momento
- Come algo ligeramente antes de acostarte para que no tengas hambre
- Cuando te vayas a dormir asegúrate de que tu habitación esté lo más oscura posible. Apaga tu celular
