Cel mai bun mod de a sta în formă noaptea este să dormi suficient în timpul zilei.
Este important să dormi șapte ore de somn de calitate
- Limitați-vă consumul de cafea, ceai, cocs și ciocolată după 2 dimineața
- Evitați consumul de alcool și tutun înainte de a merge la culcare
- Du-te la culcare imediat după ce ai terminat de lucrat
- Lăsați orice altă activitate pentru altă dată
- Mâncați ceva ușor înainte de culcare, astfel încât să nu vă fie foame
- Când vă culcați, asigurați-vă că camera dvs. este cât se poate de întunecată. Inchide-ți telefonul
