Praticar esportes pode fazer você se sentir bem:
- Promove o sono
- Reduz os sintomas de ansiedade, estresse e depressão
- Melhora a auto-estima, o autocontrole e uma sensação de bem-estar geral
- Ajuda a manter a forma Ajuda a fortalecer ossos, músculos e articulações
Aqui estão os tipos de atividade física mais saudável:
- Atividades aeróbicas: caminhada, natação, ciclismo.
- Atividades de resistência e fortalecimento muscular: levantamento de pesos.
- Atividades que estimulam o equilíbrio: alongamento, ioga, dança.