El deporte

Hacer deporte puede hacerte sentir bien:

  • Promueve el sueño
  • Reduce los síntomas de ansiedad, estrés y depresión.
  • Mejora la autoestima, el autocontrol y una sensación de bienestar general.
  • Te ayuda a mantenerte en forma Ayuda a fortalecer los huesos, músculos y articulaciones

Estos son los tipos de actividad física más saludable:

  • Actividades aeróbicas: caminar, nadar, andar en bicicleta.
  • Actividades de resistencia y fortalecimiento muscular: levantar pesas.
  • Actividades que estimulan el equilibrio: estiramiento, yoga, danza.