- Beba água suficiente, pelo menos 1,5 l por dia. Evite bebidas açucaradas
- Tenha cuidado com café e bebidas energéticas, pois elas têm um efeito estimulante, mas podem causar distúrbios digestivos, de batimentos cardíacos e de sono.
- Se você estiver com fome entre duas refeições, coma frutas, iogurte (desnatado).
- Siga uma dieta equilibrada, rica em proteínas (carne, frango, peixe, queijo), com baixo teor de gordura e uma quantidade adequada de cereais, legumes, legumes e frutas.
- Evite alimentos gordurosos e picantes, como fast food.
- Não consuma refeições grandes antes de dormir.
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