Hacer deporte puede hacerte sentir bien:
- Promueve el sueño
- Reduce los síntomas de ansiedad, estrés y depresión.
- Mejora la autoestima, el autocontrol y una sensación de bienestar general.
- Te ayuda a mantenerte en forma Ayuda a fortalecer los huesos, músculos y articulaciones
Estos son los tipos de actividad física más saludable:
- Actividades aeróbicas: caminar, nadar, andar en bicicleta.
- Actividades de resistencia y fortalecimiento muscular: levantar pesas.
- Actividades que estimulan el equilibrio: estiramiento, yoga, danza.