Alimentazione sana

Per stare bene è importante anche seguire una alimentazione equilibrata, qui trovi alcuni consigli:

Bevi abbastanza acqua, almeno 1,5 l al giorno. Evita le bevande zuccherate

Fai attenzione con il caffè e le bevande energetiche, queste hanno un effetto stimolante ma possono causare disturbi della digestione, della frequenza cardiaca e del sonno.

Se hai fame tra due pasti, mangia frutta, yogurt (scremato).

Segui una dieta equilibrata ricca di proteine ​​(carne, pollo, pesce, formaggio), bassa quantità di grassi e un’adeguata quantità  di cereali, legumi, verdura e frutta.

Evita i cibi grassi e piccanti come quelli del fast food.

Non consumare pasti abbondanti poco prima di coricarsi.