Stress da Cronavirus

Durante una crisi è normale sentirsi tristi, stressati, confusi, spaventati o arrabbiati.

Di seguito troverai consigli utili per gestire lo stress ai tempi di Covid

Prenditi una pausa dalle notizie

Fai delle pause nel guardare, leggere o ascoltare notizie, compresi i social media: ascoltare ripetutamente la pandemia può essere sconvolgente.

Prenditi cura del tuo corpo

Fai respiri profondi, allungamenti (stretching) o meditazione.

Cerca di mangiare pasti sani ed equilibrati, fai regolarmente attività fisica, dormi adeguatamente

Cerca di mangiare pasti sani ed equilibrati

Mantiene un ritmo regolare, mangiando ad esempio sempre tre volte al giorno

Mangia con calma seduti a tavola

Trova il tempo di rilassarti

Prova a fare alcune altre attività che ti piacciono

Connettiti con gli altri

Parla con le persone di cui ti fidi delle tue preoccupazioni e di come ti senti

Evita alcool e droghe

Non gestire le emozioni fumando, bevendo alcolici o facendo uso di altre sostanze

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